只知道“保温杯里泡枸杞”?正确的冬季养生知识!
冬日养生
俗话说:“冬天进补,开春打虎”,冬季是人体最脆弱的阶段,容易免疫力低下,体质更脆弱,更易患病,如最常见的流感、发烧等。
加之多数人喜欢熬夜,生活作息不规律,在冬季的时候很容易身体受损,所以保健养生也是重中之重。养生不仅是中老年人的专利,对大多数人而言,养生也将慢慢成为一种习惯。所以一个正确的养生方式是很重要的!
生活篇
1、禁蒙头睡觉
冬天把头放在被子里,觉得这样睡觉能够起到保暖作用,其实恰恰相反,这是一种错误的方法,不仅不利于睡眠,还会让人越睡越不舒服。被窝里是一个封闭的地方,空气不流通,长时间蒙在里面会导致呼吸不畅,出现缺氧的情况。
所以冬天睡觉尽量不要把头放在被子里面,放在被子外面,虽然刚开始有点冷,但是会让你睡个舒服的好觉哦!
2、冬日运动有讲究
冬天很冷,人也变懒,只想躺着,不想要动?这是不对的,冬季也需要锻炼哦,适当锻炼能增强人体免疫力。
冬季锻炼需要注意:
一是穿衣要选择适合锻炼的宽松衣服,把容易被寒气入侵的地方遮住,免得寒气入体;
二是选择适合的运动方式,减少室外运动,如选择跑步,一定要记得用鼻子呼吸,不要张嘴呼吸,因为,毛能阻挡一部分寒气入体。
3、冬日食材
冬季养生饮食需要特别注意,如果想要在冬天温暖身体,那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等,这样不仅能够加快体内的血液循环,令身体加快产热,消化速度也会加快。
除此之外,这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的,经常进食对于身体非常的有好处,特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉,这样才能够起到很好的保暖、养生效果。
饮食篇
1、少吃咸的食物,多吃苦性食物,冬季是肾经旺盛的时间,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。
因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。
2、通常情况下,含水分多的甘润食物,是秋冬季最为养身的食物。在干燥的季节,一方面,可以直接补充人体水分,以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生勺直接伤害;另一方面,这些食物还能补养肺阴,防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。甘润的食物,正适合这个季节的有效温养。
3、进补前先引补,进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。